part1からのつづきです。
○野菜中心の食事を心がけましょう
牛・豚・鳥などのタンパク質や脂質は、完全に消化しないと未消化物や毒素を発生しやすいらしいです。野菜は加熱調理することにより、その栄養を吸収しやすくなるそうです。
○眠る２時間前までに食事をすませましょう
寝ているとき、胃腸の働きは落ちてしまいます。食べたものが消化せず胃に長時間残ってしまいますので、胃もたれ・胸焼けの原因になります。質のいい睡眠をとるにも効果的です。ストレスの原因にもなりますので、できるだけ規則正しく食事を摂りましょう。
○早寝早起きをしましょう
適切な時間に適切な睡眠をとれば、代謝がアップしして体温が上がるらしいです。部屋の明かりを夕方からは暗めにするなどの工夫が良いらしいです。
○太ってもバストアップはしません
太れば、胸だけでなくウエストやお腹・背中にもお肉がついてしまいます。”バストアップするには太ればいい”はウソだそうです。
○パッド入りブラに注意しましょう
堅いパッドは柔らかなふくらみを潰してしまいます。さらに血行も止めてしまい、冷えの原因になります。バストの冷えはバストの型くずれの最大の原因だそうです。
○バストアップ筋肉トレーニングに注意しましょう
胸の前で両手を合わせるあの筋トレ、実は効果がないと言う専門家さんもいます。二の腕の筋肉がついてしまうだけで、バストアップ効果はないんだとか。効果は人それぞれかもしれませんが、何でも効果があるとは限らないんですね。
こんにちは。
きれいなバストを保つために有効な方法を調べましたので、いくつか紹介しますね☆
まだ試していないので、本当にバストアップに効くかどうはかは分かりませんが(~.~;)。全部試したいとこですけど、私忘れっぽいのでバストアップの習慣が続かないんですよね…みなさんはぜひ試してみてください☆
きれいなバストをつくる為に大切なことはバスト周辺の血行をよくすること。
『バスト・肩・背中・腕の筋肉を動かす』
『女性ホルモンバランスを整える』
『毒素を排出する』
『新陳代謝を促す』
血行を良くすることは健康・美容法の基本です。生活習慣を改めてからだの中からキレイになりましょう。
○まずは１日に３回、白湯を飲む習慣をつけましょう
血行を良くするには、からだを冷やさないようにしなければなりません。朝・昼・晩とコップ一杯の白湯を飲んでからだを中から暖めます。さらに老廃物の排出も促すので腸の中もきれいになります。
○寝る前に湯船に浸かりましょう
入浴は血行促進を促したり自律神経を整える効果がありますので、寝る前に必ずゆっくりと湯船に浸かる習慣をつけましょう。
○食事を摂りすぎないようにしましょう
食事の後は、全身の血液が食べたものを消化するために胃腸に集中します。そのため、末端が冷えやすいそうです。食後に眠くなる原因も、脳に十分な血液が行き渡らないためだと考えられています。食事は腹八分目にしておきましょう。
part2へつづきます。
バストアップの方法として、実践して本当に効果があったなと思うのが、マッサージです。
この前も某テレビ番組で毎日のマッサージでバストアップに成功したという人を紹介をしていました。
バストアップにマッサージって本当に効果アリですよ。マッサージにはポイントがいくつかあると思います。まずは、続けることです。これはすごく大切ですよね？魔法じゃないですし、どんなに素晴らしいマッサージ法でもすぐに大きな効果が得られるわけではないと思います。根気よく続けることがバストアップできる秘訣だと思います。
そして、できれば、こまめにおこなうことですね。マッサージ自体は簡単なものが多いと思いますので、できる時間はあると思います。
毎日、一回しかできないのであれば、絶対お風呂上がりにするのがいいですよ。体が温まっている時の方が効果がでやすいです。なので、手も温めてからおこなうのが良いですね。
そして、大切なことがもう一つ。
バストアップのマッサージは、必ず、専用のジェルやクリームを使うことです。滑りをよくしておかなければ、皮膚への負担にもなりますし、効果が半減するよですよ。
ちなみにオススメは、ラブコスメティックのプエラリア・エクストラ・ハーバルジェルです。このジェルを使ってバストマッサージをおこなえば、バストアップだけでなく、肌触りもぷるぷる、しっとりになるんですよ。今なら、さらに、効果的なプレミアムも販売しているので、まとめ買いしちゃいました。
バストアップのためにも健康的な食生活は大事ですよね。しかし皆さん、バランスのとれた食事なんて取れていますか？私は全くダメです。基本的に好き嫌いが多いのとめんどくさがりなのとで、ついついインスタント食品に頼ってしまったりしてしまいます。しかし、そんな私の強い見方が青汁です。なんか青汁飲んでるってだけでもう健康的な感じがしませんか？最近の青汁は結構飲みやすいですが、それでも苦手な人は、牛乳で溶かしたり、ヨーグルトに入れてみたりとアレンジしてとるのもイイですね。現代人はやはり大半が野菜不足のようですし、何とかして少しでもバランスの良い食生活に近づけるように頑張ってみましょう。ちゃんと体に必要な栄養をとるようにすれば、バストアップにも自然とつながりますよ。
青汁がどうしてもダメという人は、サプリメントで補うのも手ですね。そういえば、この前母に頼まれて、ドラッグストアに白髪染めを買いにいったら、サプリメントのサンプルをいただいちゃいました。はい、もちろん私がもらいましたよ。そのサプリメントはニキビ予防とかで、ビタミンCとビタミンBだったかな？なんかビタミン系のサプリメントでした。本当は、ちゃんと食物からとるのが良いらしいんですが、一日に必要な栄養素を毎日ちゃんと取るのって難しいというか、私には不可能なんで、やっぱりこういうの頼りにしちゃいますね。といっても毎日いろんなサプリメントと飲んで完璧というわけではないですよ。なるべくは食物からというのをお忘れなく・・・
バストアップには、そう見えるということも大事ではないでしょうか？つまり、バストが大きく見えるといことですが、それにはやはり姿勢が大切ではないかと思います。姿勢が美しい人は、それだけで輝いて見えますが、正しい姿勢でいるということは臓器への負担も少ないでしょうし、発育にも良いことでしょう。ということは、バストアップにもつながるかもしれません。そこで、正しい姿勢を得るためにオススメしたいのが、骨盤ダイエットです。これは、体の歪みを治して、キレイな姿勢を作れるというものなんですが、激しい運動ではありませんので、続けやすいと思います。体の歪みが治ると生理痛なども軽減されるようですね。バストアップを目指している方に冷え性や生理痛の方が多いようですね。これは、体の歪みや血のめぐりが悪いので、冷え性ｄもあるし、バストにも栄養がいき届いていないといった考え方でしょうか。骨盤ダイエットをすれば、原因が体の歪みからでよるものなら、全て解決ですね。
ここで、まったくバストアップに関係のないものを紹介したいと思います。それは脱毛器なんです。なんで？って感じですか？じゃあこういったこじつけをしておきますね。うまくバストアップが出来て、ちょっと胸のあいた服や少し露出度の高い服を着たりなんかするときに、無駄毛が生えてると困りませんか？なのでイーモという脱毛器を紹介しておきます。このイーモは今かなり人気がある脱毛器みたいなんですが、自宅で簡単にできるのにそんなに痛みも感じないそうですよ。
そして、もうひとつオススメしたいものが、それはコラーゲンゼリーです。コラーゲンはお肌の弾力に欠かせませんよね。ふっくらと弾力のあるバストにも欠かせません。そんなコラーゲンが手軽に補給できるコラーゲンゼリーは今イチオシかもしれません。
引き続きバストアップ以外のお悩みのほうれい線のお話ですが、このほうれい線を消すのに有効な美顔器でもっともオススメしたいものがあります。それは、９８０円の美顔器「エステナードソニック」です。もうご存知の方も多いかもしれませんが、ここで少しご紹介させて頂きます。エステナードソニックは前回ほうれい線を消すのに必要だとお伝えした機能、超音波とイオン導入ですが、両方ついてます。しかもイオンクレンジング機能もついてます。９８０円なのにすごいでしょ。そして、この超音波とイオン導入を使ってお肌の奥にいきわたらせる専用ジェルですが、こちらもすごくて、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分がたっぷりつまっているんですよ。ほうれい線はお肌のたるみによってできるシワなので、これらの成分でハリや弾力を取り戻すことができれば、ほうれい線を消すことだってできるというわけです。それに、もうひとつの機能であるイオンクレンジングなんですが、この機能を使えば大人ニキビの予防にもつながります。イオンクレンジング機能とは、普段の洗顔では落としきれない毛穴の奥の汚れなんかを取り除いてくれる機能なんです。これで、大人ニキビの原因である毛穴の詰まりが解消されるわけですね。
大人ニキビといえば、オルビスから良いスキンケアのシリーズが発売されていますよね。大人ニキビを繰り返さないというコンセプトみたいですが、無油分・無香料・無着色でお肌に良さそうです。同じラインから背中ニキビに効果が期待できそうなボディローションもでましたね。
バストアップ以外にも女性の美容に関する悩みはたくさんありますよね。たとえば、前回少しでてきた吹き出物ですが、吹き出物は毛穴に汚れや古い角質が詰まってできますので、お肌のケアをしっかりしてあげて、清潔に保つことでも予防できるでしょう。
また、抜け毛・薄毛の悩みには、女性用育毛剤のご使用をオススメしますが、どうしても育毛剤には抵抗があるという方もおられるでしょう。そういった場合は、シャンプーから抜け毛・薄毛予防をしていくのはどうでしょうか？クレンジングシャンプーやスキャルプシャンプーといったものがそれにあたります。とてもスッキリとした使用感があり、ヘッドスパへ行っているようで、クセになってしまう方もいらっしゃると思いますよ。また、こういったシャンプーは育毛剤との併用もオススメです。頭皮をスッキリさせてくれて、育毛剤の浸透の促進につながると言えるからです。育毛剤の効果はすぐにはでません。髪のサイクルもありますし、数カ月から半年は、根気よく使い続けなければなりません。少しでも効果を早くだそうと思えば、こういった併用使いがオススメですね。
そして、以前にも少し書きましたが、年齢を重ねるとでてくる悩み、ほうれい線です。ほうれい線は消すのが難しいと言われていますが、そんなほうれい線を消せるものがあるのです。それは美顔器です。有効成分をお肌の奥まで届けてくれる働きをする、超音波機能とイオン導入機能がついた美顔器が大変有効ですね。
バストアップには女性ホルモンが必要です。なので、このバストアップに必要な女性ホルモンをサプリメントで補うというのもバストアップ効果につながるでしょう。バストアップに最適なサプリメントはプエラリアが入っているものだと思います。プエラリアはたしかどこかの国の植物で、イソフラボンが含まれているそうです。豆乳などに含まれているあれですね。これは女性ホルモンそのものではありませんが、プエラリアを取ることで、女性らしい柔らかな体つきになるといわれています。もちろんバストアップに効果的なようですね。ホルモンバランスに関係するサプリメントになりますので、妊娠中や生理中、またはピルを飲んでいる方は飲めないサプリメントのようですね。それほど効果的ということでしょうか？また、どのサプリメントもそうですが、飲む量は書かれている量を必ず守りましょう。たくさん飲めば、早く効果がでるわけではありませんし、体に異常をきたす場合がありますので・・・
バストアップには女性ホルモンが必要ですから、ホルモンバランスの乱れがあってはいけません。ということは、食生活もバランスのとれたものが望ましいということではないでしょうか。食生活だけではなく、睡眠不足やストレスのない規則正しい生活がホルモンのバランスも整えることになるでしょう。これらのことは、吹き出物予防や抜け毛予防にも言えることですね。吹き出物といえば、大人ニキビとはイコールなんだそうですね。
バストアップのためにできることで一番お金をかけずにできるのが、エクササイズやマッサージですね。エクササイズもマッサージもいろんな方法が紹介されていますね。バストアップの効果はさておき、垂れないバストになるためには、エクササイズで胸の筋肉を鍛えてあげるのが、一番良い方法なのかもしれませんね。バストはやっぱり脂肪ですから、太れば増え、痩せれば減りますよね。特にある程度の年齢を過ぎての急激なダイエットは胸からといいますか、鎖骨の下あたりからなくなっていきませんか？私の場合はそうでした（泣）なので、脂肪は重力に逆らえませんから、胸の筋肉を鍛えて引っ張ってあげないとダメですよね。バストはアップも大事ですが、垂れないキレイなバストを作ることが一番大事ではないでしょうか？そのためには、エクササイズやマッサージは効果的ではないでしょうか？よくグラドルの方もバストアップのマッサージをしているというのを聞きますよね。ただ、マッサージはバストアップ用のジェルなどを使うのが良いでしょう。ジェルやクリームを使わずに皮膚を強く擦ったりすれば、シワやシミの原因となってしまいます。
シワといえば、顔でいうとほうれい線ですね。年齢とともにほうれい線は濃くなってしまいます。そして、ほうれい線を消すのは難しいといわれています。ほうれい線は消す のが難しいなら、作らないようにしないといけませんね。
ここで、バストアップの話から逸れますが、育毛剤の女性用ですが、最近のものは育毛剤独特の臭いなどもしなくて、女性はヘアケアの一環として取り入れていっている方が多いようですね。
ここで、バストアップのために必要なものをお伝えさせていただきます。バストアップに必要なもの、それは女性ホルモンです。女性ホルモンが分泌されることによってバストアップもされるのです。なので、妊娠中などバストアップしますよね。妊娠中は女性ホルモンの分泌が活発に行われていますからね。そして、出産後、まだ授乳中は大きいままのバストも徐々に元に戻っていってしまいます。これは、体のホルモンバランスが元に戻るためではないでしょうか。バストアップでお悩みの方は、成長期などに女性ホルモンの分泌を妨げてしまったのかも知れません。では、バストアップに欠かせない、女性ホルモンの分泌の妨げになったのはどういったことだったのでしょうか？それは、やはり食生活にあります。成長期の時期にムリなダイエットをしたり、インスタント食品やファーストフードなどばかり食べたりと、偏った食生活ですごしてしまうと、女性ホルモンの分泌に影響があるようですね。
ホルモンのバランスといえば、男性ホルモンの分泌量が多くなりすぎると抜け毛の原因にもなるそうです。最近、育毛剤でも女性用というのがありますね。女性で抜け毛や薄毛になやんでいる方はかなり増えてきているそうです。また、女性の抜け毛・薄毛の原因は様々で、ストレスや加齢、偏った食事や睡眠不足など言われています。なので、女性の抜け毛・薄毛は比較的回復しやすいとも言われているそうです。女性用の育毛剤で抜け毛・薄毛予防をしていくことも大事ですね。
